Benefícios da Caminhada...


Opaa, aqui no blog falando de exercícios físicos,
é isso mesmo minha gente, como já comentei com vocês Aqui estou nesse ritmo de voltar a fazer exercícios fisícos, e a escolhida foi a caminhada.

Lendo pg da Jussara no facebook Dieta Vip olha o que vi por lá, quis dividir com vcs!


CAMINHADA


Foto: CAMINHADA
Fazendo apenas a 30 minutos a pé em um ritmo acelerado a cada dia você vai se sentir muito bem, veja porque:
1. Andar ajuda a queimar gordura e calorias, mesmo sem mudar sua dieta, se você andar dois quilômetros por dia, você pode perder peso.
2. Fortalece nádegas, coxas, quadris e abdômen.
3. Aumenta sua sensação de bem-estar, ajuda na prevenção do stress e estimula o metabolismo e níveis de energia.
4. Como é um exercício de sustentação de peso, fortalece os ossos.
5. Fortalece o coração e o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e reduz o risco de derrames e doenças cardíacas.
6. Melhora a flexibilidade e coordenação.
7. Você fica ao ar livre, está exposto à luz solar, nosso corpo precisa de vitamina D (do sol) para absorver adequadamente o cálcio e manter os ossos saudáveis.
8. É muito fácil de encaixar no seu dia - pode ir a pé em lugares que costuma ir de carro.
9. Você economiza dinheiro - se você andar não terá que pagar os custos de locomoção ou para a gasolina e estacionamento.
10. Além de todas essas vantagens, vai poder curtir paisagens, ver pessoas, admirar a natureza ou conhecer novas ruas.

Já se animou?
Se caminhar durante o dia não esqueça o protetor solar e boné, use tênis confortáveis. Se caminhar na praia faça em partes planas.
Fazendo apenas a 30 minutos a pé em um ritmo acelerado a cada dia você vai se sentir muito bem, veja porque:
1. Andar ajuda a queimar gordura e calorias, mesmo sem mudar sua dieta, se você andar dois quilômetros por dia, você pode perder peso.
 
2. Fortalece nádegas, coxas, quadris e abdômen.
 
3. Aumenta sua sensação de bem-estar, ajuda na prevenção do stress e estimula o metabolismo e níveis de energia.
 
4. Como é um exercício de sustentação de peso, fortalece os ossos.
 
5. Fortalece o coração e o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e reduz o risco de derrames e doenças cardíacas.
 
6. Melhora a flexibilidade e coordenação.
 
7. Você fica ao ar livre, está exposto à luz solar, nosso corpo precisa de vitamina D (do sol) para absorver adequadamente o cálcio e manter os ossos saudáveis.
 
8. É muito fácil de encaixar no seu dia - pode ir a pé em lugares que costuma ir de carro.
 
9. Você economiza dinheiro - se você andar não terá que pagar os custos de locomoção ou para a gasolina e estacionamento.
 
10. Além de todas essas vantagens, vai poder curtir paisagens, ver pessoas, admirar a natureza ou conhecer novas ruas.

Se caminhar durante o dia não esqueça o protetor solar e boné, use tênis confortáveis. Se caminhar na praia faça em partes planas.
Eu estou seguindo, espero continuar com disciplina, já sinto as melhorias de colocar o corpicho pra se mecher.
Já se animou?
Beijos
Ana Lígia.  

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¨Confie ao Senhor o que você faz e os seus projetos se realizarão¨. (Proverbios 16,3)

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